17 nov, 2015

Como perder peso rapidamente


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Por Prof Rosi Oliveira
Há várias formas de queimar calorias. Muitas pessoas pensam que só praticando esportes você consegue eliminar as gordurinhas, mas queima-se calorias no decorrer do dia. Desde quando você senta no sofá até durante o sono. Quando você elimina gordura você está queimando caloria.
Bem, se você estiver apenas descansando no sofá assistindo TV ou lendo, você vai queimar calorias? Sim, mas não muitas! Você sobe na máquina elíptica ou movimentando-se até transpirar, você pode queimar 200 calorias em 30 minutos. Quantos e exatamente a perda calorias? Depende de vários fatores; a idade e o sexo desempenham um papel no peso e também nos músculos que você tem. Mais músculos, mais energia é queimada. Claro, a intensidade é um fator: pedalar em um ritmo confortável queima menos calorias do que rápido.

COMO QUEIMAR CALORIAS CORRETAMENTE?

Uma maneira fácil e eficaz para queimar calorias rapidamente é chamada de treinamento intervalado. Para queimar calorias extras em esportes de resistência, você deve executar nem sempre no mesmo ritmo ou ciclo.

  • Varia da velocidade e resistência

O chamado treinamento intervalado estimula o metabolismo, ou seja, quanto mais você se movimenta mais seu corpo precisa gastar a energia acumulada (a gordura). Se você movimenta-se várias vezes ao dia seu corpo fica acelerado varias vezes ao dia trabalhando para o emagrecimento, e isso é melhor do que tentar fazer de uma vez só.

  • Trabalhando essas dicas seriamente..

Você consegue perder 5 quilos em uma semana com exercícios! Mas claro, cada corpo responde de uma forma e você só vai descobrir tentando.

Para ter ainda mais resultados, beba bastante água e coma varias vezes ao dia, o indicado é 6 vezes. Sempre faça uma porção de baixa caloria e duas refeições mais completas, como almoço e jantar. Seu corpo precisa de sustentação e vai sentir a comida entrar a cada três horas e não vai trabalhar para o acumulo de gordura e sim para o gasto dela, dessa forma você vai emagrecendo de maneira rápida e saudável.

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QUEIMAR CALORIAS ATRAVÉS DO ESPORTE
Com esportes de resistência, você alcançou o maior sucesso em um curto espaço de tempo? Neste caso as calorias são as mesmas queimadas como o yoga ou condicionamento físico, porque nesta atividade se constrói músculos nos silenciosos yoga ou unidade de treinamento e queima corretamente muitas calorias, mas é feito em mais tempo com resultado ao longo prazo.
  • Tabela de calorias queimadas durante exercícios físicos:

30 minutos de corrida: aproximadamente 200 kcal a velocidade lenta

30 minutos a pé: cerca de 200 kcal em ritmo estrito

30 minutos de fiação: aproximadamente 330 kcal

30 minutos de natação: aproximadamente 190 kcal

30 minutos de squash: aproximadamente 380 kcal

30 minutos de ciclismo: aproximadamente 200 kcal em velocidade moderada

30 minutos de aeróbicos: aproximadamente 250 kcal

30 minutos de Academia Aqua: aproximadamente 140 kcal

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Uma resposta para "Como perder peso rapidamente"

Sonhos de Verão - 20 novembro 2015 às 08:51

Adorei as dicas!!!
Preciso queimar mais calorias e emagrecer logo!
beijinhos, Re
http://blogsonhosdeverao.com.br

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