06 fev, 2016

COMO SECAR A BARRIGA


como-chapar-barriga

Por Prof Rosi Oliveira

Todos nós temos diferentes tipos de corpo, e se você é um endomorfo, você vem com uma cintura mais larga e seu corpo mais propenso a armazenar gordura. O que você come também é fundamental, mesmo se você não comer calorias que seu corpo precisa.

Falta de atividade física e exercício pode colaborar com isso, e muito! Se você não movimentar seu corpo o suficiente, dificilmente você vai perder peso, mesmo se você estiver em um plano de dieta equilibrada. Você sabia que ficar estressado engorda? Muitos estudos têm demonstrado que o estresse aumenta a geração de gordura abdominal!

PARA PERDER A BARRIGA:

  • Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?
Para resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.
  • Perder Gordura na Barriga
Para perder gordura na barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder gordura abdominal emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer a dietas para emagrecer e ser uma pessoa ativa.
  • Por que você tem gordura em sua barriga?

A fim de aprender a perder gordura do estômago, você deve entender como ele é produzido. Sempre que você tomar mais calorias do que seu corpo precisa, ele armazena, e é assim que a gordura do estômago vem. Claro, existem alguns outros fatores, mas esta é a principal razão. Outras razões podem ser: Metabolismo lento que pode ser curada por com exercício e consumir os tipos certos de alimentos.

alimento-perder-peso

Nunca pule café da manhã! É a refeição mais importante do dia. Após se levantar, seu corpo precisa de nutrientes e energia para começar o dia.  Mas você deve ter um pequeno-almoço saudável com proteínas, carboidratos benéficos, vitaminas, minerais e ácidos graxos, e não devemos esquecer a ingestão de líquidos em quantidade suficiente. É um fato comprovado que a fibra oferece suporte a perda de peso. Alimentos ricos em fibras faz com que fique satisfeito mais rápido e por mais tempo. Desta forma, você vai consumir menos alimentos o que significa menos consumo de calorias. Melhores fontes são frutas, legumes e grãos integrais.

Consuma alimentos que possuem baixo teor calórico. Infelizmente, a maioria dos alimentos que consumimos, são ricos em carboidratos e gorduras ruins, para não mencionar as substâncias químicas que contêm. Você pode preparar refeições de baixas calorias com legumes e carne magra, mas existem milhares de receitas lá fora.

Beba bastante água. A água tem um monte de benefícios para a saúde, e desidratação é uma das principais razões para doenças comuns. Além disso, quando estamos com sede costumamos confundir sede com fome.

Coma mais do que 3 vezes por dia. Ter um lanche saudável entre as principais refeições ajuda a aumentar o metabolismo que suporta a queima de calorias. Têm gorduras saudáveis. Você provavelmente sabe, que há bons e maus ácidos graxos. Os bons são aqueles insaturados que podem ser encontrados no óleo de peixe ou óleo de oliva. Bons têm um monte de benefícios para a saúde, além de perda de peso. Você deve evitar alimentos que são ricos em gordura trans que é responsável por muitas doenças, tais como doenças cardíacas e gordura visceral.

Deixe o seu comentário

3 Respostas para "COMO SECAR A BARRIGA"

Danielle S. - 11 fevereiro 2016 às 23:28

Estou precisando perder algumas gordurinhas, vou guardar com muito carinho esse post, principalmente essa lista com alimentos que vão me ajudar a perder a barriga, hehe 🙂

Um beijo! ♥
http://www.daniquedisse.com.br

Rosi Feliciano Oliveira - 15 fevereiro 2016 às 16:30

Parabéns pelo blog informativo, dinâmico e evolvente, ou seja super legal! Vou compartilhar com certeza.
#RosiFeliciano #Emagrecer #Emagrecercomsaúde

GlassesShop - 17 junho 2016 às 01:08

useful post

Mah4021 • todos os direitos reservados © 2017 • powered by WordPress • Desenvolvido por