14 nov, 2016

Receita Fitness – 4 lanches saudáveis


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Olá, pessoal! Tudo bem?

Falta menos de 1 mês para dezembro, ou seja, o verão chegou! E com ele, vem as festas de final de ano, praia, piscina, biquíni e barriga de fora. Se você ainda quer perder alguns quilinhos para ficar melhor naquele biquíni que você comprou, bora investir em comidas mais saudáveis! Foco na dieta, miga!

Para te ajudar a manter o foco, e o meu também, fiz 4 receitas fitness super gostosas e fáceis de serem reproduzidas. Tem gente que acha que “fitness” é sinônimo de comida sem graça e sem gosto, mas gente, estas aqui ficaram realmente boas e saborosas! Juro!

Então, confiram o vídeo abaixo com essas receitas e se prepare para o verão:

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16 set, 2016

Linha fitness Plus Size da Fila na Netshoes


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Olá, pessoal! Tudo bem?

A Netshoes acabou de lançar uma linha fitness Plus Size da Fila. Fiquei feliz em saber essa novidade, tenho amigas e familiares que acabam se desmotivando a treinar pelo fato de ser difícil de achar roupas de academia em tamanhos maiores. Em lojas de Fast Fashion, não é uma tarefa fácil achar números como G e GG, principalmente na área fitness. E este lançamento da Fila trás 20 opções de peças femininas, disponíveis nos tamanhos 50 – 52 – 54 (P, M e G), com tecidos de compressão e que garantem segurança ao movimento durante o treino. Entre as peças estão: leggins, tops e bermudas próprias para o treino. 

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As calças leggings e as bermudas têm o cós mais alto, que oferecem conforto durante a atividade, já os tops possuem o recorte anatômico, acompanhando a linha do colo. Camisetas e regatas foram desenvolvidas em poliamida, tecido que a tecnologia do fio promete melhor absorção do suor.

Eu gostei bastante pelo fato de serem peças modernas e possuirem uma cartela de cores diversa e feminina. E vocês? Gostaram dessa novidade? Falem aí nos comentários. E não deixem de confiir todos os produtos que estão à venda na Netshoes: http://www.netshoes.com.br/search?Ntt=plus+size+fila

Fonte: MktMix Assessoria de Comunicação

17 nov, 2015

Como perder peso rapidamente


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Por Prof Rosi Oliveira
Há várias formas de queimar calorias. Muitas pessoas pensam que só praticando esportes você consegue eliminar as gordurinhas, mas queima-se calorias no decorrer do dia. Desde quando você senta no sofá até durante o sono. Quando você elimina gordura você está queimando caloria.
Bem, se você estiver apenas descansando no sofá assistindo TV ou lendo, você vai queimar calorias? Sim, mas não muitas! Você sobe na máquina elíptica ou movimentando-se até transpirar, você pode queimar 200 calorias em 30 minutos. Quantos e exatamente a perda calorias? Depende de vários fatores; a idade e o sexo desempenham um papel no peso e também nos músculos que você tem. Mais músculos, mais energia é queimada. Claro, a intensidade é um fator: pedalar em um ritmo confortável queima menos calorias do que rápido.

COMO QUEIMAR CALORIAS CORRETAMENTE?

Uma maneira fácil e eficaz para queimar calorias rapidamente é chamada de treinamento intervalado. Para queimar calorias extras em esportes de resistência, você deve executar nem sempre no mesmo ritmo ou ciclo.

  • Varia da velocidade e resistência

O chamado treinamento intervalado estimula o metabolismo, ou seja, quanto mais você se movimenta mais seu corpo precisa gastar a energia acumulada (a gordura). Se você movimenta-se várias vezes ao dia seu corpo fica acelerado varias vezes ao dia trabalhando para o emagrecimento, e isso é melhor do que tentar fazer de uma vez só.

  • Trabalhando essas dicas seriamente..

Você consegue perder 5 quilos em uma semana com exercícios! Mas claro, cada corpo responde de uma forma e você só vai descobrir tentando.

Para ter ainda mais resultados, beba bastante água e coma varias vezes ao dia, o indicado é 6 vezes. Sempre faça uma porção de baixa caloria e duas refeições mais completas, como almoço e jantar. Seu corpo precisa de sustentação e vai sentir a comida entrar a cada três horas e não vai trabalhar para o acumulo de gordura e sim para o gasto dela, dessa forma você vai emagrecendo de maneira rápida e saudável.

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QUEIMAR CALORIAS ATRAVÉS DO ESPORTE
Com esportes de resistência, você alcançou o maior sucesso em um curto espaço de tempo? Neste caso as calorias são as mesmas queimadas como o yoga ou condicionamento físico, porque nesta atividade se constrói músculos nos silenciosos yoga ou unidade de treinamento e queima corretamente muitas calorias, mas é feito em mais tempo com resultado ao longo prazo.
  • Tabela de calorias queimadas durante exercícios físicos:

30 minutos de corrida: aproximadamente 200 kcal a velocidade lenta

30 minutos a pé: cerca de 200 kcal em ritmo estrito

30 minutos de fiação: aproximadamente 330 kcal

30 minutos de natação: aproximadamente 190 kcal

30 minutos de squash: aproximadamente 380 kcal

30 minutos de ciclismo: aproximadamente 200 kcal em velocidade moderada

30 minutos de aeróbicos: aproximadamente 250 kcal

30 minutos de Academia Aqua: aproximadamente 140 kcal

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