14 nov, 2016

Receita Fitness – 4 lanches saudáveis


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Olá, pessoal! Tudo bem?

Falta menos de 1 mês para dezembro, ou seja, o verão chegou! E com ele, vem as festas de final de ano, praia, piscina, biquíni e barriga de fora. Se você ainda quer perder alguns quilinhos para ficar melhor naquele biquíni que você comprou, bora investir em comidas mais saudáveis! Foco na dieta, miga!

Para te ajudar a manter o foco, e o meu também, fiz 4 receitas fitness super gostosas e fáceis de serem reproduzidas. Tem gente que acha que “fitness” é sinônimo de comida sem graça e sem gosto, mas gente, estas aqui ficaram realmente boas e saborosas! Juro!

Então, confiram o vídeo abaixo com essas receitas e se prepare para o verão:

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07 jul, 2016

Torta Fit de Frango


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Olá, pessoal!

Tudo bem?

Eu postei uma receitinha, super gostosa, lá no meu canal no Youtube! E sabem qual é a melhor parte? É uma receita light para comer sem culpa. E outra coisa boa: é uma receita rápida e simples. Esta torta de frango fica com a massa parecida com as tortas normais, eu achei que o gosto fica mais forte devido ao iogurte e a farinha de trigo integral mas, fora isso, se iguala com a tradicional.

Vamos aos ingredientes?

Massa
10 colheres de sopa de farinha de trigo integral
2 ovos
180 ml de leite
1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa de fermente em pó
sal a gosto

Recheio 
1 lata de seleta de legumes
1 tomate picado
meia cebola picada
1 peito de frango pequeno cozido desfiado
2 colheres de requeijão light
2 conchas do caldo de frango (água que cozinhou o peito)
sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

O que vocês acharam da receita? Me avisem se forem tentar fazer!

Beijinhoss

06 fev, 2016

COMO SECAR A BARRIGA


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Por Prof Rosi Oliveira

Todos nós temos diferentes tipos de corpo, e se você é um endomorfo, você vem com uma cintura mais larga e seu corpo mais propenso a armazenar gordura. O que você come também é fundamental, mesmo se você não comer calorias que seu corpo precisa.

Falta de atividade física e exercício pode colaborar com isso, e muito! Se você não movimentar seu corpo o suficiente, dificilmente você vai perder peso, mesmo se você estiver em um plano de dieta equilibrada. Você sabia que ficar estressado engorda? Muitos estudos têm demonstrado que o estresse aumenta a geração de gordura abdominal!

PARA PERDER A BARRIGA:

  • Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?
Para resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.
  • Perder Gordura na Barriga
Para perder gordura na barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder gordura abdominal emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer a dietas para emagrecer e ser uma pessoa ativa.
  • Por que você tem gordura em sua barriga?

A fim de aprender a perder gordura do estômago, você deve entender como ele é produzido. Sempre que você tomar mais calorias do que seu corpo precisa, ele armazena, e é assim que a gordura do estômago vem. Claro, existem alguns outros fatores, mas esta é a principal razão. Outras razões podem ser: Metabolismo lento que pode ser curada por com exercício e consumir os tipos certos de alimentos.

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